20岁  左右的女性易患过敏症，其原因是青年时期的免疫系统活动不断增加，因而免疫反应特别强烈。这时应增加铁摄入量，其主要来源于红肉、禽类和绿叶蔬菜；增加维生素C的摄入量；多吃含镁的食品，镁能缓解精神紧张，坚果、果仁、全麦和低脂肪的乳制品等含镁量丰富。

    30岁  的人易患偏头疼，尤其是女性。此外，这个年龄段的女人还易患胃溃疡，一部分原因是细菌感染，另一部分原因是不良生活方式造成的。这一时期的女性应每天摄入400微克的叶酸，叶酸有助于生育；增加钙的摄入量，每天至少要补充800毫克的钙。

    40岁  女性的卵巢功能开始衰退，并会逐渐停止分泌雌激素。此外，此年龄段的女性还易患胆结石。此时女性应少喝咖啡；确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼，每天摄入30—50毫克植物性异黄酮（如豆腐和豆奶），以及吃富含硼的食物如苹果和葡萄等，可以防止雌激素水平降低。